Tips Mengurangi Varises

Varises membuat kaki tidak sedap dipandang. Berikut adalah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi varises:

  • Olahraga secara teratur. Berjalan, berlari, bersepeda dan berenang membuat pembuluh darah sehat
  • Konsumsi banyak serat dan kurangi garam
  • Jangan mengenakan sandal atau sepatu hak tinggi
  • Hindari pakaian atau pakaian dalam ketat yang membatasi aliran darah disekitar pinggang, selangkangan dan kaki (ikat pinggang, stocking atau kaus kaki).
  • Jangan menyilangkan atau menekuk kaki dalam waktu yang lama
  • Jika pekerjaan menuntut Anda untuk sering berdiri atau duduk, gerakan dan regangkan kaki, putar-putar pergelangan kaki, dan goyangkan jari sesekali
  • Melakukan peregangan kaki tiap hari
  • Angkat kaki lebih tinggi dari dada kapanpun sempat.
  • Istirahatkan kaki di atas bantal saat tidur
  • Berhenti merokok

sumber : http://lisan.gudangbaca.com/kesehatan/tips_mengurangi_varises

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: